All Posts tagged Kalça ağrısı egzersizleri

KALÇA AĞRISI NEDENLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ

KALÇA AĞRISI NEDENLERİ VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Kalça ağrılarının nedeni farklı sebeplere bağlı olabilir. Kalça ağrısının tam nerede olduğu belirlenmesi ağrının sebebini ve yapılacak olan tedaviye yardımcı olur. Kalça ağrılarının nedenlerini ve tedavi yöntemlerini sıralamak istiyorum.

  • Aşırı kiloya sahip olma bütün vücut fonksiyonlarını etkilediği gibi kalça kemiğine kiloların baskısı sebebiyle orta şiddetli ağrılar yaşanabilir. Bu sebepten dolayı alacağınız her kilo kalçanıza gereksiz yük demektir.
  • Düşmeye veya çarpmaya bağlı kalça ağrıları ile sıkça karşılaşırız. Bu ağrılar uzun süre sürebilir. Kalça hareketlerinizi kısıtlar. Bacağınızı bile oynatamaz hale gelebilirsiniz. Özellikle yaşlılarda ve kemik erimesi(osteoporoz) rahatsızlığı bulunanların düşmeye bağlı kalça kırıkları daha çok gözükmektedir.
  • Artritler (romatizmal hastalıklar) iltihaplı veya kireçlenmeye bağlı eklem hastalıkları ve burada oluşan kalça ağrıları, hareketi kısıtlılıkları yaşanabilir.
  • Osteoartrit, tendon iltihabı, aseptik nekroz, doğuştan gelen yapısal bozukluk, ankiloz an spondilit, dolaşım bozuklukları, kalça ekleminde kireçlenme, bel fıtıkları, omurga bozuklukları kalça ağrılarının nedenidir. Bu tanılara bağlı ağrılar yaşıyorsanız ve bir türlü ağrılardan kurtulup rahatlayamadıysanız mutlaka tıbbi destek almalısınız.
  • Kalça ağrıları romatizmal olan hastalığa bağlıysa ağrının yanı sıra ateş ve halsizlik yapabilir.
  • Uzun süre merak edilen bir diğer durum ise hamilelerin yürürken taşıdıkları yüke rağmen nasıl dengelerini koruduklarıdır. Bilim adamları erkeklerin ve kadınların omurga yapısının birbirinden farklı olduğunu ortaya atmışlardır. Bayanların bel omurlarının alt kısmının kama biçiminde, erkeklerinse daha dik olması;bayanlarda  önemli bir kalça kemiği bağlantısının erkeklere nazaran  %14 daha büyük olması olduğunu söylemiştir. Bu nedenle bayanlarda olan bu farklı durum fazlalaşan ve giderek çoğalan bu güzel yükü rahatlıkla taşımalarına sebep olur.
  • Özellikle Türk adetlerine göre eskiden daha çok olan ve günümüze gelene kadar azalan bebek kundaklama durumu bebeklerde kalça çıkıklığına sebep olmaktadır. Kalça çıkıklığı oldukça zor ve ağrılı bir rahatsızlıktır. Böyle bir olay hissedildiğinde çok geçmeden tedaviye başlanılması gerekir. Aksi takdirde sakatlıklar meydana gelir. En güzeli yeni doğan bebekleri kundaklamamaktır. Erken teşhis çok önemlidir. Geciken vakalarda istenilen sonuca ulaşmak biraz zordur.
  • Kemik erimesine bağlı kalça çıkıkları cerrahi müdahaleyle ve kalça protezi yapılarak tedavi edilmektedir. Cerrahi müdahaleden sonra hastaya gereken durumlarda fizik tedavi uzman hekimler tarafından önerilir. Aksi takdirde ölümle sonuçlanan vakalarda yok değildir.
  • Kalça ağrılarını tedavisinde ilk olarak fizik tedavi uzmanına görünmek ve doğru zamanda doğru tedavi almak gerekir.
  • Geçici olduğu düşünülen kalça ağrılarında hastaya bir süre yatak istirahatı önerilir.
  • Hastanın fazla kiloları varsa zayıflaması sağlanır.
  • Kalçada kireçlenme mevcut ise ağrı kesiciler, kas gevşeticiler verilir.
  • Lokal kalça ağrısı bulunan hastaya fizik tedavi uzmanı önerisinde o bölgeye sıcak uygulaması yapılmalıdır.
  • Baston ve yürüteç gibi yardımcı aletler eklemlere binen yükü azaltacağından ağrının da şiddetini hafifletir.
  • Kalça ağrılarının giderilmesinde etkili bir yöntem olan egzersizlerdir.
  • Bu tedavi yöntemlerinin yeterli olmadığı durumlarda cerrahi müdahale devreye girmektedir.
  • Bazı durumlarda kalça ağrılarına altta yatan bazı sağlık sorunları olabilir. Bunu anlamak için ilgili branşlara danışılması gereklidir.

 

                           KALÇA AĞRISI EGZERSİZLERİ

  • Yere sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı uzatıp ellerinizi avuç içleri yere bakar şekilde iki yana koyun
  • Dizinizi bükerek göğsünüze doğru çekin.
  • Hareketi yaparken bel gölgesinin ve kaba etin gerildiğini hissetmiş olmalısınız.
  • Bu hareketi tek dizle veya her iki dizi de aynı anda göğüs bölgesine çekerek yapabilirsiniz
  • İyi bir esneme için hareketi 20 kez tekrarlamanızı öneririz.
  • Düz bir zemine uzanın.
  • Ayağınızı kalçanıza değecek şekilde arkaya doğru kaldırın
  • Elinizi kullanarak destek alabilirsiniz

 

 

Görüntüle